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在冬季武汉代孕妈妈应该怎样预防感冒

在冬季武汉代孕妈妈应该怎样预防感冒
  面对风寒,感冒,还有难以忍受的干燥,武汉代孕产子期间如何避过寒冷的冬天呢?一旦过了立冬,转寒的天气让许多人难逃感冒的“侵袭”,因此不妨来看看所给出了几个预防感冒的一些好方法。
 
  清洗鼻子:代孕妈妈搞好个人卫生是预防感冒最重要的关口,所以说鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”,代孕妈妈不妨每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦,另外,清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分,可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。
 
  坚持快走:代孕不要因为怀孕每坐着不动,每周要进行5次,至少半个小时的快步行走能有效抵抗感冒。可是要注意锻炼强度不要过大。马拉松式地持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎)患病几率增加2~6倍。对代孕妈妈来说不适合,小心还会造成流产。
 
  不食垃圾食品:代孕妈妈在代孕产子期间,营食特别要注意,快餐、高油高糖类食品等,都会降低人体的免疫功能。而富含抗氧化剂、能增强身体抵抗力的食品,如蔬菜和水果,可以保护代孕妈妈远离流感和其他病毒的侵袭。所以代孕妈妈在饮食上应补充富含维生素C的水果,如柚子、橙子、大枣等;蔬菜最好每天吃6两到1斤,其中深色蔬菜占到一半以上,比如菠菜、茼蒿等。
 
  睡个好觉:没有好的休息也就没有好的身体,来处美国大学的一项研究成果显示,当代孕妈妈每晚睡眠时间若少于7个小时人患感冒的可能性就会增加3倍,睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。另外,凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人,免疫细胞活性会降低23%,所以每天要保证7~8小时的睡眠要充足。
 
  不要留长指甲:武汉代孕妈妈要知道如果指甲长度超过指尖3毫米,指甲缝中隐藏的细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍,其中包含一些传染病源,如流感病毒等。所以有必要勤剪指甲,使其与指尖平齐,洗手时最好用刷子认真清理指甲缝。四是少坐电梯。首先可以多做运动,对代孕产子中后期的来说很有好处,为孕妈在分娩时增加体力,电梯按钮是医院、办公楼中各种病菌的汇集中心,很容易传播各种疾病。不妨改为爬楼梯,还能锻炼身体。尚若真要赶时间,不妨用肘关节去按电梯按钮,乘电梯后要洗手,同饭前吃饭要洗手一样。
 
  进行补锌:补锌不仅能提高代孕妈妈的抵抗力,还能帮助孕妈预防感冒、减轻症状、从而缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等,其中牡蛎是公认的补锌能手。
 
  多喝酸奶:代孕母亲身体所需营养离不开肠胃的消化与吸收,肠道是人体最重要的消化和吸收器官,也是人体最大的免疫器官。由于身体中有70%的免疫细胞集中在人体肠道,有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。”所以流感高发季更应该补充益生菌,也可以通过酸奶、乳酪等食物获取,利于肠道菌群的调节,也有助减少炎症和防止感染。

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